Проспект Мира, 99/4A
Хмельницкий, Украина
0382 78-58-12
067 788-78-28
Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
  • Литиум 2016
  • Йога
  • Литиум 2016
  • Тайцзицюань
  • Тренажерный Зал
  • Аэробика
  • Кикбоксинг
  • Пилатес
  • Массажный кабинет
Наши партнеры:

Аэробика

Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ - это занятия на развитие выносливости сердечно-сосудистой системы, улучшение функциональных возможностей организма и уменьшению жировой массы тела. К ним относятся:

STEP BEGINNERS Оздоровительная аэробика с использованием специальной степ-платформы с регулируемой высотой. Основная часть занятия состоит из базовых шагов аэробики, что не исключает и танцевальной стилизации упражнений. Движения, выполняемые ногами, не сложны, естественны, как при ходьбе по лестнице. Для изменения интенсивности занятия достаточно изменить высоту платформы. Таким образом, в одной группе одновременно могут заниматься люди с разным уровнем подготовки, и физическая нагрузка для каждого будет индивидуальна.

STEP & POWER Интервальная тренировка. Чередование аэробной нагрузки на степ-платформе с силовым комплексом упражнений. В аэробной части занятия выполняется несложный блок базовой степ-аэробики . Все силовые упражнения можно усложнить (облегчить) или просто разнообразить, используя различную высоту платформы и дополнительное оборудование (гантели, бодибары , резиновые амортизаторы). В силовой части занятия выполняются упражнения на развитие силы всех мышечных групп.

INTERVAL TRAINING Интервальная тренировка, сочетающая кардионагрузку и силовые комплексы упражнений. В основной части занятия аэробная нагрузка включает в себя классическую аэробику, танцевальные движения, прыжки через скакалку, степ аэробику. Силовая нагрузка с использованием разнообразного оборудования повысит интерес к занятию.

THAI-BO Кардиотренировка высокой интенсивности с элементами боевых искусств и силовой тренировки. Данная форма тренировки в первую очередь предлагается мужчинам, которые чувствуют себя неуютно в группе танцевальной аэробики. В тренировке не используются упражнения с применением больших отягощений, а предпочтение отдается большему количеству повторений с более высокой скоростью и большим усилием. Основное воздействие в тренировочных занятиях оказывается на развитие силовых возможностей, гибкости, координации, выносливости. В технический арсенал занятия входят удары руками, ногами и прыжки. В занятиях часто применяется дополнительное оборудование: боксерские мешки, макивары , «лапы», маты и скакалки. Рекомендуется для подготовленных.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ - на занятиях этой группы делается акцент на развитии различных групп мышц и повышении общей выносливости. Если цель ваших тренировок - это построение здорового, красивого, выносливого тела, то силовая аэробика даст желаемый результат.

SUPER STRONG Силовое занятие, направленное на укрепление и улучшение форм всех основных групп мышц. Используются силовые упражнения, основанные на быстром чередовании мышечных напряжений с расслаблением, сопровождающиеся эмоциональным возбуждением, активизацией внешнего дыхания и системы кровообращения, тем самым оказывается оздоровительный эффект и усиливается способность людей приспосабливаться к быстрым изменениям жизненных ситуаций. На занятии используются гантели, боди бары, резиновые амортизаторы, утяжелители.

FITBALL Разновидность силовой тренировки с использованием мячей большого размера ( фитболов ). Упражнения на мяче оказывают изолированное воздействие на различные группы мышц и благотворно влияют на состояние спины и позвоночника. Одной из отличительных черт фитбол-аэробики являются упражнения на развитие вестибулярного аппарата. Занятия с фитболом , развивают координацию движений, снимают дополнительную нагрузку на позвоночник. Все это позволяет заниматься фитболом людям с избыточным весом. Мяч отлично «разгружает» суставы, гимнастика полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Фитбол-гимнастика , как и фитбол-аэробика оказывает великолепное действие на весь организм. Силовые и стато-динамические упражнения, стретчинг , упражнения на баланс с мячом внесут разнообразие в занятия фитнесом. Эти занятия подойдут для всех уровней подготовки.

Тренерский состав

Оксана Журба

Аэробика

Юлия Швец

Аэробика

 

Галерея

АэробикаАэробикаАэробика